サービス・コース

SERVICE

SUPPORT

一人ひとりに合わせたサポート

SUPPORT

一人ひとりに
合わせたサポート

ARC TOKYOでは、お客様一人ひとりの身体の状態やライフスタイル、目標に合わせたオーダーメイドのサポートをご提供しています。
ダイエットやボディメイクはもちろん、姿勢改善、運動不足の解消、健康維持、産後ケアまで幅広く対応。無理なトレーニングや極端な食事制限ではなく、継続しやすい方法で理想の身体づくりをサポートいたします。
また、トレーニングだけでなく、ストレッチやコンディショニングを取り入れながら、身体の不調改善やパフォーマンス向上も目指します。運動が苦手な方やジムが初めての方でも安心して通える環境を整え、一人ひとりに寄り添ったサポートを大切にしています。

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COURSE

目的に合わせて選べるサポート

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目的に合わせて
選べるサポート

SERVICE 01

ボディメイク・ダイエット

理想のボディラインを目指したい方や、健康的に体重を落としたい方に向けたサポートです。お客様一人ひとりの身体の状態や生活習慣に合わせてトレーニング内容を調整し、無理なく続けられる身体づくりをご提案します。極端な食事制限に頼るのではなく、日常生活に取り入れやすい方法で理想の身体づくりをサポートいたします。

COURSE 02

姿勢改善・コンディショニング

猫背や反り腰、肩こり、腰痛など、日常生活で生じる身体のお悩みにアプローチします。身体のバランスや動きのクセを確認しながら、姿勢改善やコンディショニングを実施。身体を整えながら鍛えることで、不調の改善と快適な毎日をサポートします。

SERVICE 03

産後ケア・女性向けサポート

出産後の体力低下や体型の変化、運動不足が気になる方に向けたサポートです。身体の状態に合わせた無理のないトレーニングをご提案し、産後の身体づくりをサポートいたします。運動が久しぶりの方や初心者の方でも安心して始めていただけます。

COURSE 04

ストレッチ・ボディケア

トレーニングだけでなく、ストレッチやコンディショニングを中心としたご利用も可能です。ベッドを活用しながら筋肉の柔軟性や身体のバランスを整え、疲労回復や可動域向上をサポートします。デスクワークによる身体の不調や慢性的な疲れが気になる方にもおすすめです。

SERVICE 05

健康維持・運動習慣づくり

「いつまでも自分の足で歩きたい」「日常の動作をもっとラクにしたい」。そんな想いを持つ60代から80代のシニアの皆さまに向けて、一人ひとりの体力や身体の状態に合わせた無理のないトレーニングをご提供しています。運動が苦手な方や体力に不安がある方でも安心して取り組めるプログラムで、健康的で快適な毎日を送るための身体づくりをサポートいたします。

PRICE

料金表

パーソナルトレーニング

月額コース
月額コース/U29(学割)

ペアトレーニング

月額コース
月額コース/U29(学割)

セミパーソナル

月額コース
月額コース/U29(学割)

シニアパーソナル

月額コース/70歳以上

オンラインパーソナル

zoom/Google Meet

FLOW

ご利用の流れ

STEP 01

体験予約

LINEから簡単にご予約が可能です。ご不明な点やご相談がございましたら、お問い合わせフォームやお電話にてお気軽にお問い合わせください。
※ホットペッパービューティー：お得な初回体験クーポンもご用意しております。

STEP 02

カウンセリング

現在のお身体の状態や運動習慣、お悩みや目標について丁寧にヒアリングいたします。一人ひとりに合わせた最適なサポートをご提案します。

STEP 03

トレーニング体験

カウンセリング内容をもとに、実際のトレーニングを体験していただきます。運動初心者の方でも安心して取り組めるよう、身体の状態に合わせてサポートいたします。

STEP 04

ご利用開始

体験後、ご納得いただけましたらトレーニングをスタート。目標やライフスタイルに合わせたプログラムで、理想の身体づくりを継続的にサポートいたします。

FAQ

よくあるご質問

01 初回体験や初心者・シニア層の方へ

A　はい、随時「初回体験レッスン」や「無料カウンセリング」を受け付けております。 
まずはカウンセリングを通して、お身体のお悩みや目的や目標などをお聞かせください。実際のトレーニングやトレーナーの雰囲気をお確かめてください。無理な勧誘は一切いたしませんので、まずはお気軽にお申し込みください。

A　初回はカウンセリングと姿勢や柔軟性をチェックし動作評価を行い、症状や目的と体力に合わせたメニューをご提案します。
まずは体験メニューで雰囲気と効果をご確認してください。

A　はい、ご安心ください。 当ジムをご利用いただくお客様の多くが、運動初心者からのスタートです。マニュアル通りの激しい運動を強いることは一切ありません。お客様のその日の体調や体力に合わせて、1から丁寧に進めてまいりますので、どうぞリラックスしてお越しください。

A　最も安全に配慮した指導を行いますのでご安心ください。 当ジムのトレーナーは、シニア指導の専門資格に加え、リハビリや怪我予防の高度な知識を持っています。過去にも数多くのシニアのクライアント様をサポートしてきた実績がございます。医療機関でのリハビリ経験に準じた、解剖学・運動生理学に基づいたメニューを組みますので、怪我のリスクを最小限に抑えながら、安全に身体を動かすことができます。

A　大いに意味があります。年齢に関係なくシニア層(60歳以上)からトレーニングを始めても、適切な負荷と休養と栄養（食事やプロテインなど）を摂取すれば、筋力が向上することは科学的に証明されています。
またシニア層の目的は「筋肉を肥大させること」ではなく、「日常生活を楽にすること」です。「階段の上り下りをスムーズにする」「つまづきを防ぐ」「一生自分の足で歩く」ための、実用的な筋力・バランス能力を鍛えます。

02 レッスン形式（ペア・セミ）について

A　ご家族、ご友人、ご夫婦、カップルなど、お知り合い同士2名様であればどなたでもお申し込みいただけます。 お二人の体力や運動経験に差があっても全く問題ありません。トレーナーがお一人おひとりに合わせた異なる負荷やメニューを設定し、同じ時間内で効率よく指導いたします。

A　はい、全く問題ありません。通常のパーソナルと同様にセミパーソナルもそれぞれの体力レベルや目的に合わせて個別にメニューを作成・調整するため、無理なく自分のペースで進められます。

A　当ジムのセミパーソナルは、「トレーナー1名に対して、お客様は最大2名まで」の超少人数制です。大人数のスタジオレッスンのように全員で同じ動きをするのではなく、同じ時間帯に、それぞれがご自身の個別メニューをパーソナル指導（巡回・交互指導）の形で受けていただきます。パーソナルの質の高さを保ちながら、リーズナブルにご利用いただける画期的なシステムです。

A　ご安心ください、お一人ずつご自身のトレーニングに集中できる環境を整えています。 最大2名という超少人数であることに加え、トレーナーが常に間に入ってメニューの指示やフォームチェック、会話をリードいたします。他のお客様の目が気になるような雰囲気にはなりませんので、リラックスしてご参加いただけます。

A　トレーナー1名に対して最大2名のお客様を同時に指導するシステム（ペアパーソナル/セミパーソナル）を採用しているため、1人あたりの料金が大幅に抑える(ペアだと半額)ことが可能になっています。質の高い指導を維持したままコストパフォーマンスが高いのがメリットで、「パーソナルジムは高額で続けられない」というイメージを覆し、長く健康を維持していただくための価格設定です。

03 ケガによるリハビリや特定の疾患・お悩みをお持ちの方へ

A　はい、維持・改善のパートナーとしてぜひ当ジムをご活用ください。 医療保険適用のリハビリが終了した後に、機能維持やさらなる体力向上のために通われる学生の方やシニアの方が数多くいらっしゃいます。現状の身体の分析・評価し、お一人おひとりの現在の能力を最大限に引き出す、安全なパーソナルトレーニングを提供いたします。

A　必ず主治医の許可を得たうえでご参加ください。体調に合わせて通っていただけます。 カウンセリング時に現在の状態や既往歴を詳しくお伺いし、痛みのない範囲、かつ持病に負担をかけないメニューをオーダーメイドで作成します。むしろ、適切な筋力をつけることで「ひざ痛や腰痛が楽になった」「日常生活がスムーズになった」と多くのシニア層のお客様からお喜びの声をいただいております。また体調やお身体の状況に合わせて、ストレッチ整体のみも可能ですので、運動が出来ない場合でも大丈夫です。（※主治医から運動の制限を受けられている場合は、事前にご相談ください。)

A　はい、医師からの運動許可（口頭で可）があれば、むしろ積極的に行うべきです。 当ジムのトレーナーはリハビリや解剖学の専門知識を持っており、痛みを悪化させる無理な姿勢や動作は徹底的に排除します。関節を支える周囲の筋肉を安全に鍛えることで、日常生活での痛みや負担を軽減するサポートをいたします。不安な方は、病院での診断書やリハビリ計画書をお持ちいただければ、それに沿ったメニューを作成します。

A　転倒予防のための「バランス能力向上」と、骨に刺激を与える「安全な荷重運動」を段階的に行います。 骨粗鬆症の改善・進行予防には、適度な運動による骨への刺激が不可欠です。当ジムでは、椅子や手すりを用いた絶対に転倒しない安全な環境を作り、骨と筋肉を効果的に刺激するメニューを行います。また、つまづきを防ぐための足首や股関節の柔軟性・バランス力を養います。

A　はい、可能です。人工関節の可動域（動かせる範囲）を考慮して指導いたします。 人工関節置換術をされた方は、脱臼のリスクがある特定の動作（深く曲げすぎる、内側に捻るなど）を避ける必要があります。当ジムのトレーナーはこれらの禁忌動作を完全に把握しており且つ実際に人工関節のお客様も数多く指導経験がありますので、人工関節に負担をかけず、その周囲の筋力を安全に強化する指導が可能です。

04 施設のご利用・その他

A　 運動習慣の定着や効果の実感という観点から、週1回〜週2回のペースで通われることをおすすめしております。特に初心者やシニア層の方は、疲労を翌日に残さないよう、無理のないペースからスタートし、徐々に慣らしていくのがベストです。

A　お客様のライフスタイルに合わせて、無理なく続けられる食事や栄養面のアドバイスをご希望であれば行っています。無理な食事制限はしませんので、しっかり食べて健康的に痩せる方法を推奨しています。

A　動きやすい服装（ウェア）でお越しください。必要であれば室内用シューズ、汗拭きタオルをご持参ください。体験レッスンの際も同様の持ち物でお越しください。ウォーターサーバーや更衣室もご用意しておりますので、ご利用いただけます。また上下ウェアやタオルのレンタルをご用意していますので、お仕事帰りや買い物の合間でも手ぶらで気軽にお越しいただけます。

A　はい、可能でございます。ご自由にお撮りいただけますので、ご自身の復習や中々ジムに通えない際に自宅等で簡単に行えるオーダーメイドのメニューをご提案させていただきますので、お役立てください。三脚のご用意もございます。

A　はい、妊娠中でも適切な運動は推奨されています。まずは、かかりつけの産婦人科医に運動を行ってもよいかご確認いただいたうえで、医師とも連携を取りながら、どのような運動が可能かを一緒にご相談させていただきます。
また産後2ヶ月目からご利用いただけます。
子育てでお時間が取れない方や、店舗に来ることが難しい場合はオンラインでのレッスンやご相談も可能です。
常に体調を最優先に、無理のない範囲で安全にトレーニングを進めてまいります。

A　はい、ペア・セミパーソナルプランでなければ可能でございます。特に運動効果が出ずに悩んでいる方や運動するとどこか痛めるなど、その原因は身体の硬さにあるかもしれませんので
柔軟性や可動域を広げたい場合や日頃の身体の不調はある方は、オススメしております。
ベッドでの施術なので、リラックスしながら本来のあるべき位置に導きます。

A　各種クレジットカード、QRコード決済（PayPay）、現金がご利用いただけます。

クレジットカード
Visa / Mastercard / JCB / American Express / Diners Club 等、主要ブランドに対応しております。

QRコード決済
PayPayがご利用いただけます。

現金
現金でのお支払いも承っております。
※誠に恐れ入りますが、釣銭の用意がございません。
現金払いの際は、お支払い金額ちょうどをご用意いただけますようお願い申し上げます。

A　ご予約の変更・キャンセルは、前日の22時まで（※ジムの規約に合わせて設定）に公式LINEまたはお電話(留守電)で、ご連絡をお願いしております。それ以降のキャンセルにつきましては、1回分のレッスン消化扱いとなる場合がございますのでご注意ください。

ACCESS

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〒115-0045
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  • 赤羽岩淵駅 徒歩1分
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